15 lat

[...] to co wyszło... 8-) Nawodnienie - 59,5% Masa mięśni - 48,7kg Masa kości - 2,6kg Metab. spoczynkowy - 1523kcal Tłuszcz brzuszny - 1 BF - 16,8%, 10,6kg Wiek metaobliczny - 12 lat Ocena fizyczna - szczupła muskularna :-D Czyli wszystkie wyniki wyszły super idealnie. Wczorajszy trening: Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/15/15 15kg - [...]

[...] siadach kuleje, sztanga cały czas zsuwała mi się na barki przez co nie byłem w stanie mimo małego ciężaru zrobić więcej powtórzeń. Martwego ciągu nie robiłem już od wielu lat dlatego ciężar nie za duży, dodatkowo puszczał mi chwyt – chyba zaopatrzę się w paski Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps.–rano na czczo,oraz 15 min [...]

Cytuje " ja mam rocznikowoo 15 a macham 80kg-85kg " tak tak a ja w wieku 10 lat to po 100 kg. Co do tematu to nie robcie takich a jak juz trzeba to zeby zdjecie dali swojej klatki itp. To jest swiat wirtualny i ja moge napisac ze 200 biore i uwierzysz ? W temacie bylo 15, 16 lat a nie wiem po co ten idiota pisze w wielu 14 lat ? :) [...]

[...] ilosc bialka na rzecz, wegli zlozonych. Albo z glupia frant tydzien na diecie wegetarianskiej - a moze weganskiej Duzo straczkowych itd... To jak tak sobie dietowalas w tych latach to moze wiesz co u ciebie najlepiej sie sprawdza, moze jeszcze mniej tluszczu tak 15%? Gdyby od glodowki minelo 7 lat bez innych diet to pewnie mozna by cie liczyc [...]

Witam mam 14 lat i w szkole mialam mierzony czas na 60m, wyniósł on 8,58s. Dodam, że biegłam na betonie i nie startowalam z bloku. Nigdy też nie trenowałam biegów. Czy to dobry czas? Wiem, że stać mnie na więcej Jaki wpływ na czas miałby start z bloku i bieg na lepszym podłożu? Co powinnam zrobić, żeby się poprawić? Jeśli ten temat znajduje się [...]

[...] Kraków, Toruń, Rzeplino Ustanowione zostały nowe rekordy Drawska Pomorskiego w kategorii open kobiet - wynik 92,5 kg Anna Sułkowska Kartuzy w kategorii junior do 23 lat – wynik 197,5 kg Artur Gogoliński Kartuzy w kategorii weteran plus 40 lat - wynik 220 kg Dariusz Formella Kartuzy Wyniki z konkurencji: wyciskanie wielokrotne z [...]

[...] wchodzi wosjko zawodowe anty pobór (5-09-2008 15:52) w grudniu jest planowany ostatrni pobior anty pobór (5-09-2008 15:52) ale tylko dla rocznikow ktore wlasnie skonczyly 19 lat anty pobór (5-09-2008 15:52) a jak sami wojskowi twierdza anty pobór (5-09-2008 15:53) w usatwie ktorej jeszcze niema anty pobór (5-09-2008 15:53) ma byc zapis anty pobór [...]

Dobra, dobra, może i macie tyle lat, ale tylko ja mogę być starą rurą, bo to się mierzy w jednostce obwisłości ciała :) Golizna zaraz będzie, tylko muszę program updejtować. Zmieniony przez - stara_rura w dniu 2011-06-15 09:58:45

to dość fajnie. u mnie trochę większe liczby ale też planuje jakiś krótki recomp czy redukcje 4 tygodnie yyy. Buli, ty juz trenujesz pewnie coś koło 5 lat łącznie? tyle ile staż na forum ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-15 13:53:21

oooo Khaine :* ja własnie z miasta wrociłam, prezent dla kolezanki kupywałam,taką sexi bielizne wybrałaM dziś tak skromnie uczcimy jej święto a jutro ja koncze 18 lat kurde juz wkraczam w dorosłosci ide testy z biologii porobic. buziaki:*

chyba, że atomowa grupka sfd, praaaaawda? to jak taki koncert życzeń to dajcie mi i moim znajomym jeszcze po 500 lat życia, mature na 100% i będzie git Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-11-07 22:01:47

Pon, 27/2 DNT Tylko godzinka sztang. Tez sie poruszalam. Mega zakwasy w klacie. Musialam uskutecznic w pracowym kibelku rozciaganie, o mamusiu slodko:-P Jadlo 1. jajka, makrela wedzona, 2 deseczki zytniej ryevity, gruszka 2. bataty, schabik, oliwa, ogorek 3. kura, ziemniaki, oliwa 4. rosol z makaronem ryzowym, udziec wolowy, resztka kopytek z [...]

[...] Diane i wtedy trochę popuściło ale pulpetem byłam dalej, znowu na własne życzenie bo się mało ruszałam no i pozwalałam sobie z jedzeniem. Powolny spadek wagi zaczął się do 2 lat wstecz kiedy się postanowiłam ogarnąć i wziąć za siebie, najpierw fitness a później na maxa to poleciało od czasu jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni i teraz odkąd jem [...]

Ta sluchaj co Wasal mowi :D Nie dlatego ze ci psycha siada, tez mam czesto takie przemyslenia jak ty, podejrzewam ze kazdy je ma (no moze oprocz Wasala) :D Tylko dlatego ze jak bedziesz dobrze i regularnie wbijal to szczytem twoich marzen stanie sie zarzadzanie banda osilkow :D Wtedy polowa trosk odejdzie w niempamiec a co nierealne stanie sie [...]

[...] z ostrzelaniem w sierpniu tego roku wioski i śmiercią cywilów zatrzymano siedmiu żołnierzy. Sześciu prokuratura zarzuciła zabójstwo ludności cywilnej, za co grozi od 12 lat więzienia do dożywocia. Siódmemu postawiono zarzut ataku na niebroniony obiekt cywilny, zagrożony karą 25 lat więzienia. żródło: [...]

[...] biologicznej, ale są też małe gabinety z jednym łóżkiem, w których minuta opalania kosztuje mniej niż złotówkę. Polki uwielbiają naświetlać się w solariach, szczególnie nastolatki. Młode dziewczyny opalają się bez umiaru, nawet codziennie. I to one najczęsciej padają oafiarami sztucznego słońca. Na duże dawki ultrafioletu skóra reaguje alergią. [...]

[...] - 6 + 10 - 6 2. Francuz z za glowy siedzac + mlotki stojac x 3 12 - 8 + 10 - 5 3. Francuz z hantla jednoracz stojac + modlitewnik z hantla x 3 12 - 8 + 12 - 8 4. Dociski na platformie x 3 15 - 10 5. Modlitewnik na maszynie x 3 12 - 6 Na koniec 20 min Stairmasterka. Trening mega bo cw. Jak francuz nie robilem juz od lat. Jak mowilem nie lubie [...]

[...] x plode olimp Mega strong protein Carbo nox olimp a chciałbym zrobić tydzien przerwy przed nowym planem :)brać te odżywki w ten okresie przerwy ? ćwicze 2,5 roku wiek 18 lat waga 85 kg na czczo Mój następny plan wygląda tak : Przewidziany na 10 tygodni Zaczynam od pleców bo moim priorytetem są plecy Poniedziałek: PLECY -podciąganie na drążku [...]

[...] i bardzo bym prosił o ewntualne korekty w ćwiczeniach i suplementach(co sie przyda lub co mam odłożyć), z góry dziękuje. Cel: Masa i siła Waga: 66kg Wzrost: 176cm Wiek: 16 lat Ćwicze: 0,5 roku Suplementy: Creatine Xplode(rano i po treningu), Mega Strong Protein(rano i po treningu), Garlicin(rano i po treningu), Chela-Mag B6 (rano i wieczorem) [...]

[...] jakoś łatwiej się jedzie na tych łyżwach. Na zegarku 12:24 to zostawiam łyżwy w strefie zmian i lecę na start. Tam mój tata jeszcze spotyka kolegę, którego nie widział z 20 lat. Fajna sprawa. Endomondo włączone, sprawdzam pulsometr - działa, sprawdzam GPS - działa. Biegnę bez muzyki. 3....2....1.... START ! No i poleciałem. Telefon w kieszeń i [...]